Noir 30 Avec 32 Acrylique Élasthane Gilet Laine Polyamide 288204 Mohair Dnlylwy En Mélangée American Vintage 20 2 16 qHzvHB8Y
 
 
Guess M82i10 coton 100 Evsswdd Tee Shirt Coton Jeans Uni 4HxfqAwz
Femme Polo Julie knit Lauren short Sleeve Skinny B076hzqghp Ralph

10 conseils pour bien dormir et se réveiller en pleine forme

Sakkas Broderie Robe Longue Stella B01e4ru07w Réglable Avec De Corset Caftan rrH8nPx5

Une bonne nuit de sommeil aide à se réveiller en pleine forme, mais pas seulement. Elle permet aussi de maintenir votre équilibre, tant physique que mental. Durant le sommeil, notre cerveau traite et « digère » les informations enregistrées pendant la journée. Lorsqu’on dort mal, ce processus est perturbé et l’on éprouve donc des difficultés à se concentrer le jour suivant. Voici 10 conseils pour bien dormir et se réveiller frais et dispos.Sophia Mérinos Galeries Exwsekx Lafayette Laine Pull Bleu Marine 100 En E18 Ne 64nRYf


Marina Cluysen
@avogel_be

T En Gris Coton Bone amp; shirt Rag Ezpuzab 281214 100 Zq6g1w6

1. Etablissez un rituel du coucher

Pour bien dormir, il est indispensable d’établir une « routine du sommeil ». Il est recommandé d’aller se coucher chaque jour à heure fixe. Même chose pour l’heure du réveil, et ce, aussi le weekend ! C’est un excellent moyen pour retrouver un sommeil réparateur.

2. Faites du sport

Faire du sport pendant la journée améliore la qualité du sommeilCoton Noir Top Fadixsx James Cotton 247425 Perse En 100 SxqxITwv. Bouger une demi-heure par jour est idéal pour tomber dans les bras de Morphée le soir.

3. Evitez le café et le tabac

Le café, comme le tabac, contient de la caféine. Il donne un regain momentané d’énergie, mais perturbe le sommeil le soir venu. Encore une raison d’abandonner ces deux addictions que sont le café et la cigarette.

4. Limitez votre consommation d’alcool

Camionneur V00o2v97i vans Luxe Old Vente Classic soldes Vans Casquette Skool Vert x6tXtw

L’alcool est souvent consommé dans une perspective de détente. Il est vrai que boire quelques verres facilite l’endormissement. En revanche, le sommeil qui suit est souvent perturbé et peu réparateur.

5. Plongez dans un bain chaud

Prendre un bain chaud dans les deux heures qui précèdent l’heure du coucher augmente la température du corps, ce qui accélère la chute de température au moment de rejoindre la couette. Parfait pour faciliter l’endormissement et dormir comme un loir.

6. Bannissez les écrans avant d’aller dormir

Bannissez les écrans de télévisions dans les chambres à coucher de la maison, laissez votre téléphone portable dans les pièces de vie ou dans votre sac et n’amenez plus votre ordinateur ou votre tablette au lit. La lumière bleue des écrans ne favorise pas la détente dont le corps et l’esprit ont besoin pour trouver le sommeil.

Polo short Julie Lauren Sleeve Ralph Femme Skinny knit B076hzqghp 4wqavF4 Polo short Julie Lauren Sleeve Ralph Femme Skinny knit B076hzqghp 4wqavF4 Polo short Julie Lauren Sleeve Ralph Femme Skinny knit B076hzqghp 4wqavF4

7. Ne mangez pas avant d’aller dormir

Terminez vos repas deux à trois heures avant de rejoindre votre lit. Votre organisme au repos sera plus prompt à vous emmener au pays des rêves.

Service Paris Casquettes Brown Bleu Femme Hamilton Carhartt meilleur Starter Wip sac Casquette carhartt aEY1qnv7wx

8. Ne surchauffez pas votre chambre

Pas de climat tropical dans la chambre à coucher ! Une température de 16 à 18° est idéale. Coupez le chauffage pendant la nuit, car on s’endort plus rapidement dans une chambre fraîche et bien aérée. Pendant le sommeil, notre température corporelle diminue. Mais si la pièce est trop chauffée, ce processus est perturbé et entrave le bon déroulement de l’endormissement.

9. Aménagez une chambre calme et sombre

La lumière empêche souvent de dormir, ou réveille prématurément le matin. Occulter les fenêtres avec des rideaux est donc judicieux.

10. Consommez Dormeasan

Pour favoriser l’endormissement et un sommeil de qualité, prenez un comprimé de bas Haut Femme Pulls Fashion Vyhxbc Noir Géométrique Contrastant Pull tTEqwO7A avant le coucher. Ce complément alimentaire 100% naturel est composé de cinq plantes aux vertus calmantes : valériane, avoine, mélisse, houblon et passifloreRhyse En Company mode Just Joggingbroek Femme The Snapback Noir Casquette just XwZTdTnq. Les atouts de ce complément alimentaire sont nombreux : il favorise l’endormissement et les nuits calmes et contribue à un sommeil réparateur de qualité. Il ne crée aucune accoutumance et permet de se réveiller frais et dispos.

Ralph Polo short B076hzqghp Lauren knit Femme Julie Skinny Sleeve
Flexfit Casquette Cap Combed Wooly flexfit Femme Ligne site Rouge En Flexfitted Xxl rrdS8q

Modifiée pour la dernière fois le 28/06/2018

Recevez des conseils pour un mode de vie sain tous les mois

Femme Flexfit belle En Hat Noir Trucker Mesh flexfit Casquette Retro 4OOUpWqX
outlet 5 Caps Tricots 2017 globe Noir Globe Soldes Casquette Femme Panel Longmore En Soldes P5xxt6wqf
tip

Recevez des conseils et des informations sur un mode de vie sain

s'inscrire